redukcja co jeść

Witam, Postaram się opisać sytuację możliwie krótko. Na początku września zacząłem odchudzanie. W planie była redukcja o 10-15 kg i ruszenie z siłownią od listopada-grudnia Odstawiłem śmieciowe żarcie, 5posiłków, bieganie, dieta mało zróżnicowana, ale ze sporym niedoborem. Szło dobrze, poleciałem 6-7 kg na wadze i 6 cm w pasie. Problem w tym, że [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Trenuję od roku Judo dwa razy w tygodniu, do tego a6w na brzuch oraz trening siłowy. Odżywianie: Jem raczej wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bd. Stan zdrowia: Częste bóle głowy po treningach, problemy z ciśnieniem lecz tylko w przypadkach jak jestem zdenerwowana (opinia [...]

wzrost 167 waga 60-59 cel- redukcja Dietka ułożona kcal i rozpiska btw zrobiona- wszystko według Tyki -w każdym posiłku białko ww tłuszcz warzywa, albo owoce o niskim IG (ok. 150 gram :P) no i wszystko ok. Chodzę na siłownie. Na początek wybrałam ACT. Według kolejności ćwiczeń podanej przez Tykę i według atlasu wybrałam te ćwiczenia które dla mnie [...]

[...] na czczo 20 min Odżywianie: jem jak najmniej wegli, pieke mieso, od tygodnia pozeram cale wiadra warzyw; orzechy, ryby, twarog 0%, jogurt, maslana, bialko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie zmieszcze wiecej warzyw w zoladku:D Stan zdrowia: rewelacyjny Preferowane formy aktywności fizycznej: stan obecny jest docelowym [...]

Siema, Poproszę o ocenę mojego planu, na wstępie zaznaczę, że metodą prób i błędów po 3 latach w domu i siłowni chyba opanowałem dietę i technikę wykonywanych ćwiczeń. Dużo czytam, oglądam i wdrażam  Jeśli chodzi o technikę to zdaję sobie sprawę, że nad tym pracuje się non-stop i pewnie jeszcze wiele mogę poprawić ale na chwilę obecną stwierdzam, [...]

[...] Odżywianie: Za badzo nie wiem co tu wspomnieć. Szczerze mówiąc, to nie jem jakichś słodyczy dzień w dzień, ani nie wciągam nie wiadomo jakich obiadów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: postaram się jak najwięcej, ustosunkuje się do podpowiedzi użytkowników [...]

[...] na tłuszczu podjadanie wieczorem, słodycze Aktualnie : staram się brązowy ryż, kasza gryczana kurczak itp ... Ogólnie jestem wszystkożerny , wszystko lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie poświęcić każdego dnia ok 1,5h na trening Stosowane [...]

[...] + aeroby była 1 godzina teraz skracam do 40 minut Odżywianie: Jem wszystko co jest w działach odchudzanie czyli zdrowo i chudo ale uwielbiam orzechy i owoce suszone Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zatrzymanie okresu myśle, że przesiliłam organizm inne brak Preferowane formy aktywności [...]

[...] się w dietach i treningach i poradził bym sobie w miarę z ich ułożeniem , nie wiem tylko jaki trening powinienem wybrać. Moim priorytetem jest ogólne uwydatnienie mięśnia , redukcja brzucha (do końca ) i lekka poprawa barków i klatki. Nie chcę bardzo masować wystarczy mi po prostu przyzwoicie standardowo wyglądać , udręką jest ten brzuch mimo że [...]

[...] I jeszcze najważniejsze czy jest szansa żebym zgubił te 25 kg w 4 miesiące dodam że motywacja to już zadna sprawa wypracowałem sobie taką wolę że to już chyba nawet nie wola tylko rutyna Jakie rady od was siłacze żeby powiodła się ta redukcja nie wklejam zdjęcia bo to raczej nie pomoże odstający brzuch i grube uda. Pozdrawiam wszystkich

[...] w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower, biegi, spacery Odżywianie: Brak konkretnej diety, jadłem co mi się podobało Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]

[...] bieganie 5x w tygodniu po ok. 40 minut A6W codziennie Odżywianie: kiedyś sporo słodyczy, teraz od ponad roku zero śmieci i zero słodyczy (dosłownie) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: hashimoto (niedoczynność tarczycy- zwolnienie metabolizmu) Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie 5 max. [...]

[...] inne formy aktywności : 1x w tygodniu piłka nożna, 4x w tygodniu siłownia, 7x w tygodniu trening SHAUN T - INSANITY WORKOUT (spalający tkankę tłuszczową) Odżywianie : Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna Stosowane aktualnie i [...]

[...] dwa razy w tygodniu brzuszki 4 serie/10 powtórzeń Odżywianie: obecnie dieta ograniczana do 2500 kcal, dużo białek, mniej tłuszczów, możliwie mało węglowodanów Cel: Szybka redukcja masy (w przyszłości zbudowanie w to miejsce mięśnia aby napiąć obwisłą skórę) Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy, dość dobra kondycja jak na tą masę [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niestety zerowa aktywność Odżywianie: nieregularne jedzenie, wszystko co tłuste, kaloryczne i bezwartościowe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy jak koń :) Preferowane formy aktywności fizycznej: każda aktywność fizyczna w jakimkolwiek czasie i w [...]

[...] z żołądkiem. Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: utrzymanie rodziców Cel/problem/opis: Chciałbym o doradzenie mi w jakim kierunku mam teraz zmierzać czy redukcja czy masa . Chciałbym trochę tez tą siłe zwiększyc bo za dobra to ona nie jest ciągle taka sama . Witam chciałbym żebyście ocenili mój nowy plan w załączniku [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia, w dni od niej wolne bieganie/orbitrek Odżywianie: Rok mieszkałem z dziewczyna, obiadki bywały syte.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Raczej nie mam Stan zdrowia: Hmm ziarnica złośliwa? No ale to oprócz popsucia mi całego organizmu i dorzucenia 20 kg do wagi po [...]

[...] Praca na nogach (w ruchu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia 3xBJJ Odżywianie: Zwracam uwagę na to co jem, ale bez liczenia kalorii Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]

[...] cwicze na domowej silowni Odżywianie: nigdy sie nie odchudzalem, zawsze jadlem na co mialem ochote i z powodu duzego wzrostu nie bylo u mnie widac wagi Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: jest ok :) Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, pływanie, siłownia, rower Stosowane aktualnie i [...]

[...] Próbuje mało jeść, ale czasami się opycham i mam o 1.5 kg więcej ;/ Lubie wszystko co zdrowe i nie zdrowe (i dlatego mam problem :( ) Niczego nie lubię? Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Biorę sławne drożdże "Lewitan" aby zwiększyć wzrost (na moim bracie zadziałało, olbrzym) Stan zdrowia: Zdrowy (badania krwi itp nic nie [...]